SFATURI PENTRU ZILELE CANICULARE

Astazi,zi nespus de fierbinte…termometrul a urcat la 41 de grade…este ora 19 …sunt38 de grade…m-au luat asa niste ameteli ciudate si am deschis sa vad ce recomanda Ministerul Sanatatii pe canicula…poate mai intereseaza pe cineva…

Recomandările Ministerului Sănătăţii!

1. Evită să stai în soare între orele 11:00 şi 18:00;

2. Consumă cât mai multe lichide în fiecare zi. Specialiştii recomandă consumul unui pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute pentru o hidratare optimă. De regulă, este indicat să consumi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, chiar dacă nu simţi senzaţia de sete;

3. Consumă cât mai multe fructe şi legume cu un conţinut ridicat de apă, cum sunt pepenele roşu, pepenele galben, prunele, castraveţii şi roşiile;

4. Nu uita că iaurtul poate să producă aceeaşi hidratare precum un pahar cu apă;

5. Evită alcoolul în zilele caniculare (inclusiv berea şi vinul) pentru că favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

6. Evită băuturile care conţin multă cofeină (cafea, ceai, cola);

7. Evită băuturile cu un conţinut ridicat de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);

8. Dacă ai posibilitatea de a face duşuri călduţe pe parcursul zilei este ideal;

9. Aerul condiţionat trebuie setat astfel încât temperatură să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

10. Dacă este necesar să ieşi din casă în timpul zilei, nu uita să foloseşti o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.

***

Acestea sunt…eu nu am putut manca mancare dar nici nu am rezistat inghetatei…parca m-a racorit…si fructe…

%d blogeri au apreciat asta: