IMPORTANT DE STIUT

11 moduri de a lupta contra osteoporozei

Riscul de osteoporoza creste odata cu varsta, pe masura ce oasele se subtiaza in mod natural. Dupa 30 de ani, creste usor rata prin care oasele se dizolva si sunt absorbite de catre organism, in timp ce rata de reconstruire a osului scade. Deci, per total, se pierde o mica parte de os in fiecare an incepand cu varsta de 30 de ani.

Urmatorul prag este cel de 45 de ani, cand pierderea de masa osoasa se accelereaza deoarece femeile produc mai putin estrogen iar barbatii mai putin testosteron. Totusi, efectele anilor de degradare incep sa se faca simtite in jurul varstei de 60 de ani.

“Osteoporoza consta in pierderea de masa minerala osoasa si modificarea microarhitecturii osoase, osul devenind mai poros, mai fragil si mai predispus la fracturi prin traumatisme minime” explica dr. Anca Dragutescu, medic specialist in endocrinologie.

Daca o persoana dezvolta osteoporoza depinde de grosimea oaselor (densitatea osoasa), in tinerete, precum si de sanatatea, alimentatia, activitatea fizica de mai tarziu in viata. Factorii care cresc riscul de osteoporoza atat la barbati cat si femei includ:

Istoricul familial de osteoporoza. Daca unul dintre parinti sau un frate a fost diagnosticat cu osteoporoza ori a suferit fracturi in urma unui accident minor, exista mai multe sanse de a dezvolta osteoporoza.

Stilul de viata. Aici vorbim de:

Alcoolici. Consumul excesiv de alcool poate reduce formarea osoasa, in plus, creste riscul de accidentari.

Miscare insuficienta. Exercitiile intaresc sistemul osos, musculatura si pot imbunatati echilibrul, reducand astfel riscul de a cadea.

O dieta saraca in alimente care contin calciu si vitamina D.

Alti factori de risc pentru osteoporoza pot include:

A fi inactiv sau imobilizat la pat pentru perioade lungi de timp.

Tinerea de diete excesive sau a avea o tulburare de alimentatie, cum ar fi anorexia.

Femeile care au ajuns la menopauza au cel mai ridicat risc de osteoporoza din cauza scaderii nivelului de estrogen. Acesta protejeaza femeile de pierderile de masa osoasa. De asemenea, femeile care nu mai au perioade menstruale, fie pentru ca au probleme ovariene sau pentru ca ovarele le-au fost indepartate pe cale chirurgicala, pot avea, de asemenea, un nivel scazut de estrogen.

Masurile preventive reprezinta elementul cheie in lupta cu osteoporoza

“Osteoporoza nu are simptome, nu doare. Reprezinta doar un risc crescut de fractura. Problemele apar din momentul aparitiei unei fracturi. La nivelul coloanei vertebrale (tasarea vertebrala) duce la dureri cronice, reducerea mobilitatii, scadere in inaltime si aparitia cifozei (gibozitatii), cu impact major asupra calitatii vietii persoanei afectate. Lucrurile sunt si mai grave in cazul fracturii de sold, care se soldeaza nu numai cu dureri si imobilizare, dar poate prezenta un risc mare de deces prin complicatii, iar supravietuitorii se confrunta adesea cu restrangerea capacitatilor locomotorii, necesitand ajutor la mers permanent, dureri cronice (jumatate din pacienti mai au dureri la 6 luni dupa fractura), scaderea independentei, necesitatea modificarii dramatice a stilului de viata” explica dr. Anca Dragutescu pentru MedLive.ro.

Faceti miscare

Nu este niciodata prea devreme sa facem totul ca oasele sa se pastreze sanatoase in timp. Exercitiile raman una dintre cele mai eficiente metode de a lupta impotriva osteoporozei. Genul de miscare precum mersul pe jos, jogging-ul, urcatul scarilor, flotarile, dansul sau ridicarea de greutati, pastreaza oasele puternice si sanatoase, punandu-le la lucru alaturi de muschi, explica Health.com. Aerobicul si exercitiile de intindere sunt de asemenea binevenite macar de 2-3 ori pe saptamana, timp de 30 de minute. Evitati sa alergati pe distante lungi – este un sport care pune o presiune prea mare pe incheieturi, uzandu-le inainte de vreme.

Reduceti consumul de sare

Impactul sarii asupra osteoporozei este incert, dar pare sa fie o relatie intre aportul mare de sodiu si pierderea de masa osoasa, in special in cazul persoanelor cu tensiune arteriala crescuta. In general, sarea creste cantitatea de calciu eliminata prin urina si transpiratie, ce poate duce mai departe la pierderea de masa osoasa in cazul persoanelor cu deficit de calciu.

Atentie la sucurile acidulate

Un aport mare de cola – indiferent daca este decofeinizata, diet sau normala – a fost legata de un risc crescut al subtierii osului, conform unui studiu major din 2006. Nu este clar, cu toate acestea, daca sucul chiar produce pierderea de masa osoasa. Unii experti pun legatura pe seama faptului ca persoanele care beau mult suc acidulat tind sa consume mai putin lapte.

Multe sucuri acidulate, inclusiv diversele marci de cola, contin fosfor, un mineral de care avem nevoie. Dar aportul de fosfor trebuie sa fie echilibrat cu cel de calciu, altfel poate creste riscul de subtiere a oaselor. In plus, fata de fosfor, sustin autorii studiului din 2006, ingredientele din extractul de cola ar putea avea un efect daunator asupra sanatatii oaselor.

Cofeina in cantitati moderate

Este bine cunoscut faptul ca aceasta substanta, indiferent daca provine din ceai, cafea, ciocolata etc., interfereaza cu absorbtia calciului. Moderatia este cea mai indicata. Pentru cei care au nivel bun al calciului in organism, 300 de miligrame de cofeina pe zi (ceea ce reprezinta o ceasca de cafea sau doua cani de ceai) nu ar trebui sa le creeze probleme.

Nu fumati

“Le spun tuturor pacientilor mei sa renunte la fumat, pentru ca este groaznic pentru oase”, spune dr. Sabrina Strickland, chirurg specialist in ortopedie la Spitalul de Chirurgie Speciala, NewYork. Fumatul impiedica vindecarea fracturilor si reduce capacitatea organismului de a genera os, spune ea. “Cand te lasi de fumat, iti cresti instantaneu puterea oaselor si capacitatea de a te recupera dupa un accident”.

Grija la medicamentatie

Unele medicamente pot creste riscul de a face osteoporoza. Dintre principalii vinovati fac parte anti-inflamatoarele corticosteroizi, cum ar fi Prednisonul, care cauzeaza subtierea oaselor. Antidepresivele cunoscute ca inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei si Metotrexatul sunt, de asemenea, asociate cu osteoporoza.

Prilosec si Prevacid (folosite pentru a trata refluxul acid) schimba echilibrul pH-ului in stomac, care poate afecta la randul sau absorbitia calciului. Dr. Strickland spune ca aceasta este, de obicei, o problema care apare la utilizarea pe termen lung (adica mai mult de sapte ani) a acestor medicamente.

Alcool in limite

Consumul de pana la doua pahare pe zi pentru barbati si unul in cazul femeilor, poate ajuta chiar la prevenirea fracturilor. Depasirea, zi de zi, a acestei cantitati pe de o parte reduce absorbtia de calciu, pe de alta epuizeaza rezervele deja existente si, in plus, reduce nivelul de hormoni precum estrogenul, important pentru generarea osului. Dupa cum spuneam mai sus, excesul de alcool duce la cresterea riscului de caderi si loviri, in consecinta creste riscul de fracturi.

Aportul de calciu

Adultii au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu zilnic, conform Institutului National de Sanatate al SUA. Iar recomandarea pentru femeile de peste 50 de ani si barbatii de peste 70 de ani ajunge pana la 1.200 de miligrame.

Majoritatea oamenilor, cu posibila exceptie a adolescentelor si a persoanele in varsta, obtin suficient calciu din dieta, potrivit unui raport al Institutului american de Medicina din 2010. Cei care au carente, pot apela la suplimente care sunt sigure atata timp cat se respecta doza recomandata si sunt luate impreuna cu vitamina D. De ce este importanta doza optima? Prea mult calciu poate creste riscul formarii de pietre la rinichi sau poate duce la alte probleme.

Vitamina D

Aceasta ajuta corpul sa absoarba, sa retina si sa foloseasca aportul de calciu. Lumina soarelui declanseaza producerea vitaminei D in organism, iar surse alimentare de vitamina D includ alimentele fortificate, cum ar fi laptele, sucul de portocale si cerealele pentru micul dejun.

In general, este greu de obtinut prea multa vitamina D, cu exceptia exagerarii cu suplimente, iar in asemenea caz pot fi afectati rinichii sau inima. Doza recomandata este de 600 de unitati internationale (UI) de zi pentru adulti si 800 UI pentru persoanele peste 70 de ani.

Bifosfonati pe cale orala

Bifosfonatii sunt medicamentele cele mai utilizate in tratarea osteoporozei, si includ Alendronatul, Risedronatul si Etidronatul. Aceste medicamente sunt destinate sa previna fracturile la nivelul coloanei vertebrale, soldurilor si incheieturilor, in randul persoanelor cu pierderea de masa osoasa anormala. Apelati la ele doar cu recomandarea medicului, mai ales ca aceste pastile trebuie luate pe stomacul gol, desi pot provoca arsuri la stomac si pot deranja stomacul. Abia dupa 30 pana la 60 de minute dupa administrare, in functie de medicament, pacientul poate manca.

Terapie cu hormoni

Femeile ar putea avea mereu oase puternice daca nu s-ar lovi de menopauza, considera dr. Strickland. Daca tratamentul cu hormoni (de obicei estrogen, luat ca atare sau in asociere cu progesteron) ar fi privit strict prin prisma rezistentei osoase, adauga ea, toata lumea l-ar urma. Totusi, trebuie privit in totalitatea sa. Astfel, terapia hormonala este rareori prescrisa unei femei cu exceptia cazului in care nu poate lua alte medicamente, deoarece aceasta poate creste riscul aparitiei cancerului de san si a bolilor de inima.

Autor: A.C.

sursa

http://medlive.hotnews.ro/osteoporoza.html

ARTICOLUL CARE MI-A ATRAS ATENTIA…

Romanii au rupt echilibru in relatia munca-bani-timp liber.Este mai grav decit ne asteptam.Alerta maxima.

Wednesday, 06 July 2011 01:35

Am fost uimit, inmarmurit, siderat,ingrijorat si asa mai departe,in momentul cind ascultam ieri o emisiune in care oamenii erau intrebati daca sint multumiti cu veniturile pe care le realizeaza, daca ar simti nevoia de mai mult si care ar fi suma de echilibru si chiar de a pune citiva lei de-o parte pentru zilele mai rele.

Marea majoritate a interlocutorilor spuneau ca se descurca financiar, fie avind un al doilea

servici, fie lucrind la negru, dupa program. La intrebarea, cum ar vedea rezolvarea, marea majoritate au raspuns ca ar merge la un al doilea servici,dupa ce termina pe primul, dar nu gasesc decit sporadic, altii au raspuns ca ar lucra si dumnica pentru ceva bani in plus, altii se vaitau de ratele care sint indexate in euro, alti ca nu le ajung banii de mincare si unul dintre soti este in somaj sau nu lucreaza de mult timp. Un DEZASTRU de proportii !!

Cu ceva timp in urma, Warren Buffett, explica unul din principiile sale de succes atunci cind vine vorba de bani. Eu credeam ca el este omul care face bani, pentru ca este al doilea ca bogatie de pe planeta, dar am ajuns la concluzia ca nu este necesar sa ii faci ci sa ii si chibzuiesti,chiar daca esti foarte bogat ca in cazul lui.

El spunea ca unul dintre motivele pentru care ii ramin bani in buzunar este ca, atunci cind merge la cumparaturi in magazine, se uita la un lucru si constata ca ii place, se duce spre el si se opreste la o distanta mica de el. In acest moment, se intreaba daca achizitionarea de catre el a acestui obiect, care ii place, i-ar schimba viata. Se gindeste si constata ca viata lui ar decurge normal si fara acest obiect,chiar daca ii place.In final renunta sa il cumpere si ramine cu banii in buzunar, fara sa vada a doua zi nici o schimbare in viata lui.

Eu, as extinde sfera de actiune catre venituri, pentru ca asta este subiectul pe care trebuie sa il dezvolt vis a vis de Romania.

Ce ar fi daca, atunci cind decidem sa mergem la cel de-al doilea loc de munca pe zi,ca familisti,ne-am intreba noi insine despre utilitatea lui, ne-am intreba cit cistigam si daca suma aceea ne schimba viata. Ne-am intreba daca nu cumva faptul ca nu mergem la al doilea loc de munca, nu este un element care ne poate schimba viata in bine sau rau.

Dragii mei,lumea occidentala este macinata si distrusa social din cauza acestui fenomen, acestui flagel al muncii pentru nimic si cu efecte devastatoare in plan social.

Sa stam citeva minute inainte de a merge la cel de-al doilea loc de munca si sa ne gindim la ceea ce pierdem si ceea ce cistigam, sa ne gindim la ceea ce se intimpla cu copiii nostri si cum putem repara si cit ne poate costa un esec in viata lor, sa ne gindim ca esecul in masa la Bacalaureatul din Romania, se datoreaza acestei stari de lucruri din famiile romane,intr-o oarecare masura. Sa ne gindim ca am fost in situatia, in regimul trecut, sa mergem la munca simbata si injuram intreaga conducere de partid a Romaniei si pe multi altii, iar acum ne rugam pentru a muncii mai mult, pentru mai putin.

Fiecare leu sau euro pe care il cistigati in plus, isi are greutatea lui in echilibru social. Fiecare leu se regaseste in lipsa de educatie a copiilor, in lasarea la indemina lor sa aleaga ceea ce este bun in viata, lasarea lor la indemina sistemului capitalist, care ii aseaza in cadrul lui, acolo unde are nevoie si nu unde vor parintii.

Sa ne gindim ca legatura dintre soti si ca unitatea familiei trebuie intretinuta prin permanentul contact intre membri ei,acestia trebuie sa serveasca masa impreuna,sa discute, chiar sa se certe si sa ajunga la solutii, sa colaboreze, sa intrebe tinerii elevi cind au sedinta cu parintii si multe altele.

Romanu nu a fost si nu va fi niciodata occidentala,nu are cum sa fie.

Daca am merge mai departe cu logica lui Buffett, ar trebui sa ne intrebam inante de luarea deciziei de a merge la al doilea loc de munca, daca timpul se justifica, sa ne intrebam daca timpul petrecut acolo ne ofera satisfactiile ce duc la schimbari majore in viata si daca nu cumva orientarea sociala in familie a timpului, rezolva o problema a latinitatii poporului roman.

Aici in occident,multi romani care au emigrat, spun ca au facut-o pentru copiii lor, pentru ca ei sa duca o viata mai buna, sa fie mai siguri pe reusita lor.

Dupa care, aceasi parinti, pleaca la munca, inceraca sa realizeze din ce in ce mai mult pentru a da moral si personalitate copiilor in contact cu noua societate si in realitate pierd contactul cu proprii copii.Ce au realizat? Au muncit degeaba si au distrus familia, au dat taxe sulplimentare statului calitalist pentru liota celor care conduc si sfideaza bunul simt, pentru ca ei sa stea cu copiii lor si sa petreaca in acest timp, sa poata avea tot ce le trebuie.

Si atunci intrebarea firesca care razbate din acest proces controlat de altii si in care muti romani au intrat, este: cui ii foloseste aceasta decizie de a merge la al doilea servici?

Multi vor spune ca nu sint suficienti bani si pentru asta merg la al doilea servici.Eu cred ca romani trebuie sa lupte pentru privirea cu seriozitate a unui loc de munca si nu a doua sau trei.

Venitul minim lunar in Romania este de 143 de euro pe luna,o rusine de proportii, deci in jur de 0.89 de euro pe ora. In Luxemburg, salariu minim este peste 1700 de euro pe luna, deci pe ora ei cistiga minim 10,62 de euro.

Pai dragii mei, nu cumva trebuie sa discutam cu UE si sa ii intrebam, ce parere au de aceste rate ale salariilor minime,din moment ce noi trebuie sa cumparam totul din import la un euro pe care ei il controleaza?

Nu cumva trebuie ca sindicatele masluite, sa spuna acest lucru si sa creeze un scenariu cu un buget de familie subzistential, pentru a arata “fratilor” din UE cam pe unde sintem?

Cum poate suporta cheltuielile existentiale, un lucrator roman care aduce acasa 7,1 euro pe zi, la un salariu minim? Sa ne explice cei din UE !

Sa ne explice in acelasi timp,cum se face ca, la ei se ia in calcul bugetul de familie la construirea salariul minim pe ora al unui lucrator,iar la noi nici nu s epomeneste de asa ceva.

Numai daca romani vor cere aceste calcule, vor primi din partea UE, fie proiectele de realizare a unor produse care sa acopere necesarul unui individ sau al unei familii, fie se va renunta la Romania inainte de a ajunge in situatia Greciei, ceea ce este o varianta mult mai buna decit pastrarea unui echilbru total destabilizator si de natura sa aduca dupa el o generatie descurajata si descalificata.

O tara in care munca se poate compara cu nemunca, deci in care un lucrator face calculul cit cistiga daca merge la lucru opt ore pe zi, sau daca sta pe strada, este o societate terminata, care se indreapta spre un colaps de proportii.

Noi trebuie sa evitam acest lucru si prin aceste calcule sa fortam politicienii circari de la Bucuresti, sa se bata pentru tara sau sa piarda totul, trebuie sa ii impingem in sfera in care sa aduca in tara o reala productie, o industrie serioasa, un comert serios si multe ramuri economice ce pot garanta aceste venituri.

Nu trebuie sa mergem la al doilea loc de munca si sa pierdem familia in uralele capitaliste ale celor ce isi freaca miinile vazindu-ne permanent in fabrica cu sufertasul de mincare si livizi la fata.

Aceste gunoaie capitaliste care incurajeaza acest mod de viata al lucratorului, stiu ca dezbinarea familiei si alienerea sociala a individului le aduce un avantaj de moment major, stiu ca din moment ce divortul a devenit o practica curenta a societatii capitaliste, vor vinde doua case in loc de una, vor avea doua chirii in loc de una, vor avea doua consumuri in loc de unul, doua frigidere in loc de unul, doua cuptoare in loc de unul si asa mai departe, incercind sa sustina un complex economic si sa faca bani din nenorocirea omului care s-a spetit muncind si a venit in acesta tara si sistem pentru a traii mai bine.

Romanii din tara trebuie sa se informeze si le stau la dispozitie in acest sens, legat de caracterul distructiv al acestei atitudini, prin care lucratorii sint valorificati nemilos, sint tratati ca numere si de necazul lor se leaga bogatia si prosperitatea unora.

Romanii trebuie sa ceara si trebuie sa stie ce sa ceara si nu trebuie sa intre in jocul pervers al banilor murdari, care de fapt nu exista, dar care ii duc pe marginea prapastiei.

Relatia bani-munca-timp liber este una dintre cele mai importante iar prin echilibrarea acestei relatii,vom fi respectati si nu prin ruperea ei,chiar daca pe moment ni se da impresia ca sintem apreciati, este fals, asa cum este si sitemul capitalist.

Adrian Cosereanu

http://www.alternativaromaniei.com

%d blogeri au apreciat asta: